Inom damfotboll liksom i många andra idrotter är fotledsstukning en mycket vanlig skada. Ofta så stannar det inte med en stukning utan det blir flera efter varandra. I applikationen Stukad fot får du guidning via bilder/text/tal om hur du utför akut omhändertagande, rehabtränar och tejpar din skadade fot. Appen är nu uppdaterad med ett funktionstest där du i procent kan se den skadade fotens kapacitet jämfört med den friska. Allt med målsättningen att du ska återfå full funktion i den stukade foten innan du återgår för fullt till träning tävling/match.
Anledningen till att många stukar sina fötter gång efter gång är att den skadade återgår till sin träning/tävling för tidigt och därigenom ökar risken avsevärt att få en ny skada. Problemet bottnar i att den skadade upplever sig fullt återställd fast så inte är fallet.
I Bodynfos iPhoneapp Stukad fot finns nu ett funktionstest där resultatet visar den skadade fotens kapacitet i procent av den friska. Testet underlättar att göra bedömningen om det är ok att återgå för fullt till träning och match eller om det behövs ytterligare rehabträning för att minska risken för återfall. Ett dåligt testresultat som visar på en nedsatt funktion i foten har visat sig vara mycket motiverande för att den skadade ska fortsätta träna rehabövningar. Sedan enkelt att kontrollera resultatet av träningen med ett nytt test.
Appen innehåller sju, i rehabilitering väl beprövade, övningar som speglar rörlighet, muskelstyrka, balans, koordination och spänst. Testet kräver minimalt med utrustning kan utföras i princip vart som helst. Mätvärdena matas in i appen varefter programmet räknar ut förhållandet mellan den skadade och friska fotens kapacitet i procent, både enskilt för varje test och totalt av de tester som genomförts. För full återgång till idrott/träning krävs 100% funktion i den skadade foten.
Förutom testet finns det i appen en beskrivning av skadan stukad fot och tillvägagångssätt vid akut omhändertagande samt instruktioner till 20 st rehabövningar och 6 tejpningstekniker (både med sporttejp och K-tape) Genom att ladda ned appen så finns all information om hur den stukade foten ska hanteras lättillgänglig i telefonen!
Materialet är utarbetat tillsammans med Svenska Damfotbollslandslagets sjukgymnast Annica Näsmark och Svenska Friidrottslandslagets naprapat Tommy Eriksson.
Här kan du läsa mer om appen och ladda ned den.
https://itunes.apple.com/se/app/stukad-fot/id381513860?mt=8
